Baca Ini Saat Dirimu Merasa Sedih dan Hampa, Tapi Gak Tahu Penyebabnya

Perasaanmu memang tidak bisa berbohong...

independent.co.uk

Pasti ada hari-hari di mana kamu hanya ingin menyerah saja, di mana rasanya kamu ingin sembunyi saja di balik selimut dan nggak pernah keluar. Pasti ada hari-hari di mana rasanya langit itu nggak berwarna biru, tapi cuma abu-abu. Memang kadang ada waktu di mana kita merasa kalau gak ada yang benar di hidup kita, rasanya semua sia-sia aja, dan entah kapan akan datang hari yang lebih baik dari ini.

Dan lebih lagi, berat banget rasanya untuk terus berusaha. Kadang memang hidup itu rasanya susah banget, lebih susah dari yang kamu bayangkan. Kamu bahkan nggak pernah nyangka kalau hidup bisa memperlakukanmu begini. Jika dilihat orang awam dari luar, sepertinya semua baik-baik saja, tapi di dalam, kamu tidak bisa menemukan kebahagiaan.

Kamu terus berpikir dan terus berpikir. Apa yang salah? Kenapa bisa begini? Seharusnya aku berbuat apa? Dan meski terus bertanya dan terus mencari, jawaban itu tidak bisa kamu temukan. Kamu hanya merasa gak cocok untuk ada di sini lagi.

1. Saat kamu merasa sedih, merasa hampa dan kamu gak tahu kenapa. Kamu gak bisa menjelaskan perasaan ini dengan kata-kata, tapi kamu tahu apa yang kamu rasakan

photographyinspired.com

Mungkin kamu sudah lelah sama yang namanya hidup. Mungkin ini perasaan yang sering datang menghantuimu, tapi biarlah. Meskipun kegalauan itu melanda, kamu jangan menyerah. Kamu boleh merasa lelah, capai, dan sedih - tapi janganlah kamu menyerah.

Mungkin tidak banyak yang bisa kamu lakukan sekarang, tapi mulailah dengan bernafas dulu. Tarik nafas dalam-dalam, dan lepaskan. Lepaskanlah semua beban dan ekspektasi yang kamu pikul itu. Mungkin tujuanmu hari ini adalah hanya untuk bernafas dan bertahan, nggak apa, itu bukan hal yang buruk kok.

2. Mungkin kamu merasa kamu sudah terlalu rusak untuk bisa diperbaiki, atau rasanya otak sudah gak bisa jalan lagi. Tapi percayalah tubuhmu itu kuat, kamu pasti akan membaik

unsplash.com

Tiap hari kamu masih ada disini, kamu masih diberi kesempatan untuk memperkuat dirimu lagi. Percayalah, kamu nggak rusak total kok. Kamu hanya luka-luka sedikit saja. Tidak ada yang selamanya di dunia ini, termasuk perasaan sedih dan galau juga. Jadi bersabarlah sedikit, tunggulah sebentar, hari-hari susah ini akan berlalu juga.

Percayalah, kamu akan membaik. Kamu akan menemukan hal-hal yang membuatmu bahagia lagi. Kamu akan bertemu orang-orang yang bisa membuatmu tersenyum lagi. Dan kamu akan pergi ke tempat-tempat yang membuatmu terkagum-kagum akan dunia ini. Percayalah, karena kamu itu kuat. Ingat: sedih bukan berarti kamu lemah!

3. Akui saja, kamu lagi sedih. Kamu gak perlu mengecilkan perasaanmu

pillowfights.gr

Jangan berpikir kalau bersedih artinya kamu lemah atau kalah. Sedih jugalah perasaan, ini adalah yang normal. Setiap orang pasti merasakanya. Biarkanlah dirimu merasakan apa yang harus kamu rasakan itu. Tak apa kita jatuh, tak apa kita salah. Dan tidak apa jika kita sedih hari ini dan ingin menangis, sungguh tidak apa.

Terimalah perasaan sedih dan galau ini saat mereka datang, tapi ketahuilah kalau mereka hanya pengunjung sementara, mereka tidak akan tinggal selamanya. Ketahuilah kalau kamu punya kekuatan untuk menentukan nasibmu sendiri. Kamu bisa dilanda kesedihan, tapi kamu tetap bisa memilih untuk terus berjuang.

Dunia ini memang tidak bisa ditebak, dan kadang kita merasa sedih dan susah tanpa alasan. Jika memang perasaan demikian datang, biarlah ia datang. Karena kamu tahu kalau kamu cukup kuat untuk menanganginya. Tenang saja, kamu pasti bisa.

4. Mungkin hari ini kamu belum ingin berjuang. Tapi saat kamu sudah siap dan akan berjuang mencari keindahan itu, ia akan menunggumu di sana

pinterest.com

Dan saat kamu sudah siap untuk melangkah keluar dari kesedihan itu, kamu bisa memulai dengan langkah-langkah kecil, atau dengan mencari keindahan-keindahan kecil di sekelilingmu.

Dan kamu harus tahu, kalau kamu itu bermakna dan berharga. Tidak ada yang bisa menjadi dirimu selain kamu. Kamu masih bertumbuh, kamu masih belajar, kamu berpotensi besar untuk menjadi hebat suatu hari nanti. Kamu sempurna sebagaimana adanya kamu, jadi terimalah nasihat ini.

Bernapaslah, kamu akan baik-baik saja.

Mengusir Rasa Sedih dengan Cara-Cara Ini

Hidup tidak selamanya membahagiakan. Terkadang, ada kejadian yang bisa membuat hati merasa sedih, sehingga membuat hidup terasa tidak menyenangkan. Anda perlu tahu cara mengatasi rasa sedih yang dialami agar dapat segera ceria kembali.    

Pada dasarnya rasa sedih merupakan tanggapan emosional terhadap sesuatu yang tidak berjalan semestinya. Rasa sedih bisa muncul saat seseorang kehilangan, kecewa, tidak berdaya, atau sedang putus asa. Meski terasa tidak menyenangkan, perasaan sedih tetap memiliki manfaat positif. Kesedihan dapat membuat Anda menjadi lebih menghargai sesuatu dan lebih peduli kepada orang lain yang sedang bersedih

Berbagai Cara Mengatasi Sedih

Anda perlu tahu cara mengatasi sedih agar kesedihan yang dialami tidak berlarut-larut. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan:

• Pahami kesedihan yang dirasakanMemahami emosi kesedihan yang dirasakan, dapat membantu Anda melawan kesedihan itu sendiri. Namun, jangan terlalu lama memikirkannya. Segeralah bangkit dari kekecewaan atau kegagalan yang membuat Anda sedih. Pikirkan langkah-langkah ke depan yang dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia dan menyenangkan.

• Hadapi rasa 
• Jangan menghindari rasa sedih. Menghadapi rasa sedih dengan menyendiri selama seharian, kemungkinan dapat membuat perasaan menjadi lebih baik. Anda dapat menyendiri sambil mendengarkan musik melankolis yang Anda sukai. Kemudian cobalah untuk memahami dan menerima kejadian yang membuat Anda sedih dengan bijak. Ingatlah, kesedihan yang sedang Anda alami akan berlalu dan pikirkan bahwa ada hikmah di balik setiap kesedihan.

• MenangislahSebagian orang mungkin memilih untuk menyembunyikan kesedihannya. Namun, ada baiknya untuk meluapkan kesedihan tersebut agar dapat segera hilang. Jika Anda ingin menangis, maka menangislah. Menangis dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan lebih lega.

• TertawalahSaat merasa sedih, lakukanlah sesuatu yang bisa membuat Anda kembali tertawa. Hal sederhana untuk membuat tawa kembali menghias wajah Anda adalah menonton film-film komedi atau video lucu di media sosial. Tertawa dapat mengusir rasa sedih sekaligus meredam stres. Selain itu, tertawa juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan.

• Ungkapkan keluh kesah AndaJangan biarkan diri Anda terus terperangkap dalam kesedihan. Cobalah untuk berbagi cerita dengan orang yang Anda percaya, seperti orang tua, teman, atau pasangan. Orang-orang yang peduli dengan Anda, tidak hanya akan mendengarkan atau mencoba memahami apa yang dirasakan, tetapi juga akan menghibur dan mengalihkan pikiran Anda dari kesedihan yang Anda alami.

• Lakukan hal-hal yang Anda senangiJangan hanya fokus dengan rasa sedih yang dialami, tapi coba melakukan hal-hal yang Anda senangi agar suasana hati menjadi lebih baik. Bila suka bepergian, Anda dapat mencoba bertamasya ke tempat yang ingin Anda kunjungi, sebagai  “obat” untuk menghilangkan kesedihan.

• Ungkapkan dengan tulisanMenulis bisa menjadi terapi dalam menyembuhkan rasa sedih. Anda dapat menumpahkan kesedihan atau kekecewaan pada sebuah tulisan agar perasaan dapat menjadi lebih baik.

• Buatlah “jurnal” kebaikanDaripada fokus pada kesedihan, lebih baik bersyukur atas apa yang Anda miliki. Buatlah sebuah jurnal atau catatan mengenai hal-hal positif yang Anda terima dan syukuri setiap hari. Hal ini berguna untuk mengalihkan perasaan negatif menjadi perasaan yang positif.

Jangan biarkan rasa sedih yang Anda alami terjadi berlarut-larut. Yakinlah bahwa segala hal tersebut akan berlalu seiring berjalannya waktu. Jika rasa sedih yang Anda rasakan berlangsung secara berkepanjangan, berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, atau muncul tanpa alasan yang jelas, disarankan untuk segera konsultasi ke psikiater atau psikolog untuk penanganan yang tepat.